Чи можна накачати сідниці протягом місяця?
Накачати сідниці за місяць, як у спортзалі, в домашніх умовах практично неможливо. У кращому разі трохи підвищиться тонус м'язів. Значно змінити їхню форму можна лише за допомогою силових тренувань кілька разів на тиждень. Збережена копія
Як накачати сідниці за 1 місяць?
- Підйом стегон Лежа на спині, зігни коліна. …
- Випади назад Візьми до рук гирю, гантелю чи інший спортивний снаряд вагою 2 кг. …
- Бічні випади Встань прямо, стопи разом, до рук візьми невеликий м'яч. …
- Стрибки Присядь, ніби ти робиш випад назад. …
- Присідання …
- 5 ПОРАД ВІД ДАР'Ї БРИГИНОЇ, ТРЕНЕР NIKE + TRAINING CLUB.
Збережена копія