Найкращі корисні горіхи: Для схуднення: кешью, арахіс, фісташки, пекан, грецькі горіхи. Для чоловіків: кедрові та грецькі горіхи, фундук, мигдаль. Для жінок: бразильська горіх, мигдаль, кешью, ядра кедра. Для вагітних: фундук, кешью, кедрові та грецькі горіхи.
Найкалорійніші горіхи – це макадамія (близько 718 ккал на 100 г продукту), фундук (близько 707 ккал). Калорійністю від 600 до 700 ккал на 100 г продукту мають пекан (690 ккал), волоський горіх (656 ккал), бразильський горіх (656 ккал), мигдаль (609 ккал), кеш'ю (600 ккал).
Найкраще горіхи підійдуть як перекушування, особливо в першій половині дня. Безпечною кількістю для схуднення буде 20 – 30 р. (приблизно 150 – 200 ккал). Їжте горіхи правильно і стежте за своєю фігурою разом з нами.